Soy Eric Lazar, fisioterapeuta y docente para Functional Movement Systems (FMS). Un componente interesante de FMS es la "Functional Movement Screen" (prueba de movimiento funcional). El enfoque de esta prueba es calificar 7 patrones de movimiento global para determinar si una persona demuestra movimiento disfuncional. Es una prueba interesante para todo el mundo, y orienta al profesional en diseñar programas de ejercicios hechos a medida, según los resultados. Para los bailarines de flamenco sirve como una buena herramienta para determinar patrones de movimiento que luego pueden resultar en lesiones. Si una persona presenta con dolor durante la prueba, los patrones de movimiento pueden ser divididos en movimientos más específicos para determinar la raíz del problema.
Vídeo 1: "Overhead Deep Squat" (sentadilla con los brazos por encima de la cabeza). Esta primera prueba de la "Functional Movement Screen" se trata de coordinar la movilidad de la columna torácica, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos con el control y estabilidad del núcleo corporal ("core").
Vídeo 2: "Hurdle Step" (paso sobre una valla). La segunda prueba está diseñada para desafiar la capacidad de realizar una zancada sobre un obstáculo de la altura de la pierna, mientras se mantiene control y estabilidad sobre una sola pierna. Es importante para comparar la simetría entre un lado y otro, el equilibrio y la capacidad de mantener estabilidad durante la aceleración.
Vídeo 3: "In-line Lunge" (zancada en línea). La tercera prueba observa la capacidad de mantener la estabilidad del cuerpo mientras resiste las tensiones que ocurren durante actividades de rotación, desaceleración y movimientos laterales.
Vídeo 4: "Active Straight Leg Raise" (levantar la pierna recta de forma activa). La quinta prueba demuestra la capacidad de separar el movimiento de los miembros inferiores de la estabilidad de la pelvis y el núcleo corporal.
Vídeo 5: "Shoulder Mobility" (movilidad de los hombros). La cuarta prueba es la primera que se enfoca más en la movilidad. Esta prueba no está aislada a los hombros, sino también a la capacidad de realizar un movimiento recíproco, coordinando la movilidad y estabilidad de los hombros con la caja torácica.